Auch in diesem Jahr habe ich relativ kurzfristig wieder für die Winterserie des GSV Porz unter der Leitung von Helmut Urbach gemeldet. Konnte ich im vergangenen Jahr über die 10 km noch eine neue PB laufen, so standen die Vorzeichen diesmal weniger günstig. Erst seit drei Wochen konnte ich wieder 3 x die Woche trainieren und kam dabei lediglich auf 30-40 Wochenkilometer. Alle natürlich ohne jedwedes Tempotraining. Bedingt durch eine fast 6monatige verletzungsbedingte Laufpause trage ich derzeit auch noch lockere 10 kg zuviel mit mir rum, die so langsam zu schmilzen beginnen.

 

Schön ist in diesem Jahr, dass meine drei Kinder Leon, Alina und Fabienne auch die kleine Serie von jeweils 5 km laufen werden. Dagmar führt die Verbandsaufsicht für die Läufe in Porz und ich darf laufen.

 

Fabienne, Leon und Alina

 

Bedingt durch Dagmars Aufgaben mussten wir natürlich bereits von Anfang an vor Ort bleiben und konnten dementsprechend auch erst nach Hause fahren, wenn der/die letzte Läufer/in auch drin ist.

 

Die Kinder mussten noch nachgemeldet werden und mussten dann als erste um 11 Uhr an den Start. Mittlerweile sind die drei ja schon so etwas wie alte Hasen und gingen das Rennen ruhig und kontrolliert an. Alle wollten unter 30 Minuten bleiben und Leon wollte natürlich auf keinen Fall nach den beiden Mädels reinlaufen.

 

Es waren wieder eine Menge Bekannte unter den Läufern und es war schwer, 100 Meter zu gehen, ohne sich gegenseitig zu begrüßen.

 

Iris beim Zieleinlauf (5 km)

 

Leon bog dann von den Dreien auch als erster auf die Zielgerade und konnte knapp unter 28 Minuten bleiben, was zwar keine neue PB bedeutet, aber er hat ja noch zwei weitere Versuche, um sich hier zu steigern. Alina und Fabienne kamen kurz nach Leon rein und konnten ihr Ziel ebenfalls erreichen, denn vorne stand noch die 29! Zur Belohnung gab es für alle eine leckere Bratwurst und ich machte mich so langsam für meinen Start um 12:30 Uhr fertig. In Porz wird im Erholungsgebiet Leidenhausen im Königsforst auf einer 5-km-Runde gelaufen, die vollkommen flach und größtenteils sehr gut laufbar ist. Zudem ist die Runde recht abwechslungsreich und auch überwiegend windgeschützt. Sie bietet also alles, um eine gute Zeit laufen zu können. Dementsprechend ist hier für Ausreden kein Platz.

 

 

Leon                                                       ...und die Mädels

 

Ich hatte mir keine feste Zeit vorgenommen und insgeheim hatte ich eine sub 50 Minuten im Kopf. Angehen wollte ich auf eine 45er-Zeit, was aber eigentlich auf Grund des fehlenden Trainings nicht realistisch erschien.

 

Gleich nach dem Start, ich hatte mich recht weit vorne eingeordnet, habe ich die Geschwindigkeit der Mitläufer angenommen. Beim ersten Blick auf die Uhr, bei km 1 stellte ich fest, dass ich den Schnitt von 4:30 min/km nicht halten kann. Ich lag hier schon bei 4:45 min und lief auch schon annähernd am Limit. Der Puls lag da schon jenseits der aerob/anaeroben Schwelle bei 174 Schlägen/min. Dennoch erhöhte ich leicht und versuchte nun die km-Splits bei max. 4:40 min/km zu halten. Das gelang mir dann auch überwiegend und der Puls ging sogar noch ein wenig runter.

 

...nach dem Lauf

 

Die erste Runde beendet ich dann knapp unter 23 Minuten und ich wollte versuchen, auch die zweite Runde in dieser Zeit zu laufen. Die Getränkestation ließ ich aus, denn bei ca. 2 Grad Celsius und leichtem Nieselregen war für eine 10 km-Runde eigentlich die Gefahr der Dehydration gleich Null…

 

Anfang der zweiten Runde wurde ich noch von 5 Läufern/innen überholt, ließ mich aber davon nicht beirren und versuchte einfach meinen Rhythmus weiter zu laufen. Nach km 8 hatte ich vier davon wieder eingeholt und wollte mich nun bis ins Ziel auch nicht mehr überholen lassen.

 

Kurz vor dem Ziel, ca. 200 m, flog plötzlich von hinten eine Läuferin an mir vorbei. Nee, dachte ich, nicht mit mir und nahm die Herausforderung an und begann zu sprinten. Ich konnte die Läuferin dann auch noch tatsächlich wieder überholen und kam durch diesen Sprint auch tatsächlich noch unter 46 Minuten ins Ziel! Besten Dank dafür!

 

Alles in allem war ich mit dem Ergebnis zufrieden. Schauen wir mal, was in zwei Wochen in Leidenhausen geht. Da stehen dann die 15 km der Serie an…

 

Die Organisation des GSV Porz um Helmut und Ingeborg Urbach war wieder einmal hervorragend. Was hier fürs Startgeld geboten wird, ist eigentlich nicht zu schlagen!

 

Zielbereich...

 

Na dann bis zum 06.02.2011 in Köln-Porz!

 

Wolfgang Olbrich

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